Sebevědomí a mužská vitalita spolu souvisejí mnohem těsněji, než byste možná čekali. Způsob, jakým o sobě smýšlíte, ovlivňuje vaši touhu po sexu i to, jak se cítíte v ložnici. V tomto článku vám vysvětlím, jak nejistota a negativní sebeobraz brzdí libido a výkon, jakou roli hraje srovnávání s pornem nebo s ideály ze sociálních sítí,…
Komunikace s partnerkou o problémech s erekcí nebo poklesem chuti na sex patří k nejtěžším rozhovorům, jaké muž ve vztahu vede. Často se zdá jednodušší téma obejít, mlčet nebo se sexu rovnou vyhýbat. V tomto článku vám ukážu, jak citlivé téma otevřít, jak partnerce naslouchat a jak hledat řešení společně, místo abyste problém nesli sami….
Mindfulness, tedy všímavost, je dovednost zaměřit pozornost na to, co prožíváte právě teď, bez hodnocení a bez utíkání k myšlenkám na výkon. Při sexu jde o to vrátit se z hlavy do těla a do smyslů. V tomto článku najdete konkrétní techniky všímavosti, které vám pomohou být víc přítomní u milování, snížit úzkost z výkonu…
Úzkost z výkonu dokáže v posteli napáchat víc škody než kterýkoli fyzický problém. Tělo je zdravé, ale hlava se zasekne na otázce „zvládnu to?“ a právě tahle myšlenka spustí přesně to, čeho se bojíte. Dobrá zpráva je, že zvládání stresu v sexu se dá natrénovat. V tomhle článku najdete konkrétní techniky, které snižují tlak na…
Stres a mužská výkonnost spolu souvisí mnohem těsněji, než se na první pohled zdá. Erekce totiž není jen otázka „chtění“ – je to jemně laděný hormonální a nervový děj, který stres dokáže velmi rychle narušit. V tomto článku se podíváme čistě na fyziologii: co se ve vašem těle děje, když jste pod tlakem, proč kortizol…
Cvičení pro lepší prokrvení penisu není žádný zázračný trik, ale logický důsledek toho, jak funguje vaše tělo: erekce stojí a padá s tím, kolik krve dokážou cévy do penisu přivést a jak dlouho ji tam udrží. V tomto návodu vám krok za krokem ukážu, jak posilovat pánevní dno, jaký pohyb prospívá cévám a kdy naopak…
Zdravý životní styl je nejlevnější a zároveň nejúčinnější způsob, jak si dlouhodobě udržet sexuální vitalitu a kvalitní erekci. Erekce totiž odráží stav vašich cév, hormonů i psychiky, takže to, co děláte u jídelního stolu, v posilovně i v posteli, se promítá do ložnice. V tomto průvodci shrnu sedm pilířů, na kterých vitalita stojí, a u…
Strava na podporu potence není žádný zázračný recept, ale dlouhodobý základ, na kterém stojí kvalitní erekce i chuť na sex. Erekce závisí především na zdravém prokrvení, a to přímo souvisí s tím, co máte na talíři. V tomto článku vám představím deset potravin, které mají vůči mužskému zdraví prokazatelný smysl, a u každé vysvětlím, proč…
Kolem mužské erekce koluje spousta polopravd, které se předávají v hospodě, na fórech i v reklamách na zázračné pilulky. Některé mýty o erekci jsou neškodné, jiné vás ale mohou stát zdraví, peníze nebo zbytečné trápení. Pojďme si je projít jeden po druhém ve formátu mýtus versus fakt, ať máte v hlavě jasno a víte, čemu…
Testosteron je hlavní mužský pohlavní hormon a do velké míry rozhoduje o tom, jak funguje vaše libido i erekce. Když jeho hladina klesne pod normu, často se to projeví nejen v ložnici, ale i na náladě, energii a chuti do života. V tomto článku si vysvětlíme, jakou roli testosteron skutečně hraje, podle čeho poznáte jeho…
